懷孕期間什么時候吃蘋果最好

　　現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認為孕婦適當食用蘋果，有利于母胎保健，促進順產(chǎn)，有助于優(yōu)生優(yōu)育。那么孕婦什么時候吃蘋果好呢?下面是由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的懷孕期間什么時候吃蘋果最好，希望大家喜歡!

　　懷孕期間吃蘋果的最佳時間

　　每天上午10點左右吃蘋果最好，這時候的蘋果營養(yǎng)價值最好，蘋果不僅營養(yǎng)豐富，而且酸甜可口，脆嫩多汁，口味清香。 現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認為孕婦適當食用蘋果，有利于母胎保健，促進順產(chǎn)，有助于優(yōu)生優(yōu)育。蘋果是孕婦的良食佳果。 蘋果富含鋅，汁中的含鋅量超過牡蠣。孕婦補鋅不僅利于分娩，而且有助于胎兒健康發(fā)育。據(jù)測定，熟蘋果所含的碘是香蕉的8倍，是橘子的13倍。 因此，孕婦食蘋果，可補充鋅和碘，有利于胎兒智力發(fā)育。蘋果甜酸爽口，可增進食欲，促進消化。婦女妊娠早期，多數(shù)人會發(fā)生“嘔吐”現(xiàn)象。 妊娠嘔吐的孕婦進食蘋果，不僅能補充維生素C等營養(yǎng)素，而且可調(diào)節(jié)水、鹽及電解質(zhì)平衡，防止因頻繁嘔吐而引起酸中毒。

　　懷孕期間吃蘋果有什么好處

　　1、更聰明 蘋果內(nèi)富含鋅，鋅是人體中許多重要酶的組成成分，是促進生長發(fā)育的重要元素，尤其是構(gòu)成與記憶力息息相關(guān)的核酸及蛋白質(zhì)不可缺少的元素，常常吃蘋果可以增強記憶力，具有健腦益智的功效。

　　2、預(yù)防佝僂病 蘋果含有豐富的礦物質(zhì)和多種維生素。嬰兒常吃蘋果，可預(yù)防佝僂病。

　　3、補血 小寶寶容易出現(xiàn)缺鐵性貧血，而鐵質(zhì)必須在酸性條件下和在維生素C存在的情況下才能被吸收，所以吃蘋果對嬰兒的缺鐵性貧血有較好的防治作用。

　　4、減輕腹瀉 蘋果可促進消化系統(tǒng)健康，減輕腹瀉現(xiàn)象。

　　5、預(yù)防便秘 將蘋果和胡蘿卜放入水中同煮，熟后與水同服，寶寶的大便會重新變得柔軟、通暢。

　　6、保養(yǎng)肌膚 蘋果中富含鎂，鎂可以使皮膚紅潤光澤、有彈性。

　　7、清潔口腔 如果一個蘋果用15分鐘吃完的話，蘋果中的有機酸和果酸質(zhì)就可以把口腔中的細菌殺死，起到保護牙齒防止蛀牙和發(fā)生牙齦炎的作用。

　　8、保護心臟 蘋果的纖維、果膠、抗氧化物等能降低體內(nèi)壞膽固醇并提高好膽固醇含量，所以每天吃一兩個蘋果不容易得心臟病。蘋果還含硼，硼是一種有助于保持骨密度和保護心臟免得心臟病的礦物質(zhì)。

　　孕婦可以早上空腹吃蘋果嗎

　　早上空腹吃蘋果沒有什么問題，吃蘋果就是進食了一些碳水化合物(糖分)和膳食纖維，還有一些維生素，這些都是人體每天必須的營養(yǎng)素，并不會造成什么不利的影響，所以可以放心吃蘋果。 但是不建議懷孕初期的孕婦吃，懷孕期間女性的胃腸功能會下降，如果空腹食用生冷水果食物會導(dǎo)致腹痛、腹瀉等癥狀的出現(xiàn)。