懷孕期間吃蘋果有什么好處

　　蘋果含多種維生素和礦物質、蘋果酸鞣酸和細纖維等，蘋果還富含糖類和鉀鹽，具有生津止渴、潤肺健脾、養心益氣等功效，能促進胃腸蠕動，調理腸胃。那么懷孕期間吃蘋果有什么好處呢?下面一起跟學習啦小編去了解一下吧!

　　懷孕期間吃蘋果的好處

　　1、保持身材：許多孕媽咪怕胖，多吃蘋果則可防止過度肥胖，同時對胎兒發育很有幫助。

　　2、防止便秘：蘋果對腸胃功能也具有調節作用，若連皮一起吃，無論便秘或拉肚子都能改善，便秘的孕媽咪可以多吃蘋果。

　　3、孕期美容：蘋果兼具美容效果，孕媽媽貧血、氣色不好等，多吃蘋果也有助于改善。

　　4、緩解孕吐：蘋果的另一重要功效就是可以緩解孕吐，對孕早期的食欲差、惡心都有不錯的緩解效果。

　　5、改善胎兒膚色：蘋果富含維生素和蘋果酸，常吃能增加血色素，不僅能使皮膚變得細白紅嫩，更對貧血的婦女有極好的補益功效，是孕婦和育兒的首選水果。

　　6、預防缺鐵性貧血，很多準媽媽在懷孕之后會出現貧血的癥狀，而蘋果中的鐵元素，剛好可以適當的補充鐵性元素，對預防缺鐵性貧血具有很大的幫助。

　　7、預防水腫，很多女必在孕后期會有下肢水腫的問題，而蘋果具有消腫利尿的作用，因此可減少水腫給孕婦生活帶來的不便。

　　8、促進優生優育，應該說蘋果中豐富的果膠，各種維生素，蘋果酸，可以減少細菌和一些毒素對孕婦及胎作健康的影響，從而更有利于優生優育。

　　懷孕期間蘋果營養食譜

　　蘋果湯

　　一、材料準備

　　原料：蘋果一只約250克、清水400克、冰糖適量。

　　二、食譜步驟

　　1、蘋果洗凈后去核，連皮切片;

　　2、將蘋果片放入鍋里，加入清水煮開;

　　3、轉小火煮15分鐘，加入適量冰糖溶化后即可。

　　三、冰糖蘋果湯的特色

　　蘋果是大家最熟悉也是最常見的水果之一，酸甜可口，營養豐富。“一天一個蘋果”是人們熟知的健康口號。而其所含的營養既全面又易被人體消化吸收。

　　1、蘋果洗凈后去核，連皮切片;

　　2、將蘋果片放入鍋里，加入清水煮開;

　　3、轉小火煮15分鐘，加入適量冰糖溶化后即可。

　　孕婦吃蘋果注意事項

　　1、不要在飯前吃，以免影響正常的進食及消化。

　　2、蘋果攝入過多，不利于心、腎保健。

　　3、腎炎及糖尿病的孕婦不宜多吃蘋果。

　　4、選擇無農藥無添加的蘋果食用。