綿茵陳煲鯽魚(yú)的做法好吃又營(yíng)養(yǎng)

　　綿茵陳煲湯，可以祛濕保健，很多人都會(huì)覺(jué)得口苦、易疲勞，而且對(duì)于這么悶熱的天氣，大家都非常不習(xí)慣，可以試試這道湯，效果還不錯(cuò)。想要了解更多綿茵陳煲鯽魚(yú)的做法，那就和小編一起來(lái)看看吧!

　　制作綿茵陳煲鯽魚(yú)的食材

　　綿茵陳煲鯽魚(yú)好吃的步驟

　　1.準(zhǔn)備所需材料。

　　2.陳皮用清水泡浸，綿茵陳加清水泡一會(huì)然后清洗。

　　3.將鯽魚(yú)清洗干凈，綿茵陳要多清洗幾遍，陳皮用刀把白色部分刮干凈。

　　4.平底鍋內(nèi)加入少量油加熱，放鯽魚(yú)和姜片煎至兩面微黃。

　　5.然后將煎好的鯽魚(yú)放入湯煲內(nèi)。

　　6.加入清洗干凈的綿茵陳。

　　7.再加入陳皮和蜜棗。

　　8.加入適量的清水。

　　9.然后坐爐子上大火煲沸，轉(zhuǎn)小火煲1小時(shí)。

　　10.最后加入適量的鹽調(diào)味即可。

　　茵陳的功效與作用

　　1、解熱。茵陳浸劑有強(qiáng)力的解熱作用，但煎劑解熱的作用則較弱。

　　2、利膽。能促進(jìn)膽汁的分泌，有效成分為綠原酸及咖啡酸等。

　　3、抗菌。體外試驗(yàn)對(duì)金黃色葡萄球菌有抑菌作用。

　　4、抗病毒。對(duì)流感病毒(PR8株)有強(qiáng)力的抑制作用。

　　5、抗真菌。稀釋400萬(wàn)倍，仍能抑制猩紅色毛癬菌發(fā)育，有效成分為茵陳素。

　　6、降脂。能降低血清膽固醇和載脂蛋白B，防止血管壁脂質(zhì)堆積。

　　鯽魚(yú)的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

　　1、鯽魚(yú)的頭含有豐富的卵磷脂。

　　2、鯽魚(yú)含有少量的脂肪，多由不飽和脂肪酸組成。

　　3、鯽魚(yú)和其他淡水魚(yú)比較，含糖量較高，多由多糖組成。

　　4、鯽魚(yú)含有豐富的微量元素，尤其鈣、磷、鉀、鎂含量較高。

　　5、每100克鯽魚(yú)肉含蛋白質(zhì)13克，脂肪1.1克，糖0.1克，硫胺素6.6毫克，核黃素0.07毫克，尼克酸2.4毫克，鈣54毫克，磷203毫克，鐵2.5毫克。

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