火腿炒西蘭花的做法好吃又好看

　　火腿炒西蘭花搭配可能會比較好看，炒出來很清香，而且火腿是孩子們最喜歡的一種食物了，這樣孩子也可以愛上吃西蘭花。想要了解更多火腿炒西蘭花的做法，那就和小編一起來看看吧!

　　制作火腿炒西蘭花的食材

　　火腿炒西蘭花好吃的步驟

　　1.準備好火腿腸和西蘭花。

　　2.西蘭花分成小朵。

　　3.火腿切片。

　　4.西蘭花清洗干凈。

　　5.鍋加油，放入姜蒜炒香。

　　6.放入西蘭花。

　　7.翻炒。

　　8.加點醬油。

　　9.加點鹽翻炒。

　　10.加入火腿腸。

　　11.加點雞精調味炒勻。

　　12.裝盤。

　　西蘭花食用價值

　　1、預防癌癥。西蘭花含有強大的抗氧化物質和抗癌物質，它們能夠有效預防乳腺癌，子宮癌以及前列選癌。

　　2、控制暴飲暴食。西蘭花的蛋白質含量與等量的大米和玉米相同，但是熱量只有它們的一半不到!

　　3、增強免疫系統。西蘭花含有大量beta胡蘿卜素，鋅元素和曬元素，這些元素對于人體免疫系統至關重要。

　　4、促進胎兒正常發育。一份西蘭花含有高達94mcg的煙酸和其他B族維生素，這些微量元素是胎盤細胞分裂的必要元素。

　　5、預防糖尿病。西蘭花富含的纖維素和極低的糖含量能夠確保體內胰島素水平保持穩定。

　　6、預防心血管疾病。西蘭花含有的葉黃素，維生素B6和葉酸具有預防心血管疾病的效果。

　　7、增強骨質。西蘭花的鈣含量甚至比大多數奶制品都要高，因此規律地攝入西蘭花能夠增強人體骨質，預防骨質疏松。

　　8、穩定血壓。西蘭花中的鉀鎂鈣元素能夠穩定人體血壓。

　　9、預防感冒。西蘭花富含維生素C和抗氧化物質，其消炎效果能夠減輕感冒癥狀。

　　10、讓你更有“男人味”。西蘭花具有改善男性荷爾蒙分泌的潛在效果。

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