蜂蜜小面包美味又健康的做法

　　蜂蜜小面包其實(shí)也被稱為韓國饅頭，這個面包上面香甜，中間柔軟，底部香脆，非常的好吃，小編以前就特別喜歡吃這個，很好吃的哦。想要了解更多蜂蜜小面包的做法，那就和小編一起來看看吧!

　　制作蜂蜜小面包的食材

　　蜂蜜小面包美味又健康的步驟

　　1.面包粉：200g，小麥面粉：50g，清水：90g，奶粉：5g，雞蛋液：54g，酵母：2g，糖：40g，泡打粉：2g，鹽：1g放入面包機(jī)，進(jìn)行一次攪拌程序。

　　2.攪拌成光滑的面團(tuán)。

　　3.發(fā)酵至兩倍大。

　　4.面團(tuán)排氣后分成平均的8份，滾圓后蓋保鮮膜松弛15分鐘。

　　5.面粉10克、糖5克、芝麻5克攪拌均勻備用。這是底料。

　　6.取一份面團(tuán)搓長。

　　7.搟成牛舌狀。

　　8.翻面，將下部壓扁。

　　9.從上往下卷起。

　　10.從中間切開。

　　11.切面蘸少量水，再蘸底料。

　　12.放入烤盤中排列整齊，蓋保鮮膜于溫暖處發(fā)酵。

　　13.發(fā)酵至兩倍大。

　　14.在烤盤中倒適量植物油。

　　15.面包表面刷油，再撒熟芝麻。

　　16.烤箱200度預(yù)熱，烤18分鐘左右。取出后趁熱刷一層蜂蜜水(蜂蜜和水1：1調(diào)制)。

　　蜂蜜吃多了有什么壞處

　　易發(fā)胖

　　蜂蜜的糖分含量很高，蜂蜜吃多了會導(dǎo)致糖分?jǐn)z取過高，這些糖分不能及時(shí)被分解，就會轉(zhuǎn)化為脂肪囤積在體內(nèi)，引起肥胖。

　　產(chǎn)生齲齒

　　蜂蜜中有較高含量的糖分，吃多了會使糖分殘留在牙齒中，成為細(xì)菌滋生的養(yǎng)分，細(xì)菌生長也會產(chǎn)生有機(jī)酸腐蝕牙齒，導(dǎo)致齲齒的產(chǎn)生。

　　傷脾胃

　　中醫(yī)理論認(rèn)為，甜食吃多易傷脾胃。蜂蜜含糖量高，口味滋膩，吃多了會阻礙脾胃運(yùn)化，導(dǎo)致生濕釀痰，反而不利健康。

　　加患糖尿病風(fēng)險(xiǎn)

　　蜂蜜含糖量非常高，蜂蜜中的葡萄糖和果糖很容易被身體吸收，進(jìn)食過多會使血糖快速升高，長期如此，會增加患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。

　　蜂蜜一天吃多少合適

　　健康成年人每天吃1-2湯匙約20克蜂蜜較合適。

　　蜂蜜的養(yǎng)生保健作用很好，適宜少量、長期緩慢進(jìn)補(bǔ)，不可一次吃太多。

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