紅燒排骨的做法簡單有營養圖解

　　說起紅燒菜，很多人第一個想起的會是紅燒排骨吧。紅燒排骨是一道非常美味又常見的食物，以紅燒方式做出的排骨味道咸香，色澤金紅，色香味俱全。以下是學習啦小編推薦的紅燒排骨做法，歡迎閱讀!

　　制作紅燒排骨的食材

　　制作紅燒排骨的步驟

　　1.將排骨用水浸泡半個小時以上，中間換幾次水，以泡去血水。

　　2.將洗凈泡好的排骨涼水入鍋加姜片煮出血沫至肉色變白撈出。

　　3.將撈出的排骨洗凈吸凈水份。

　　4.鍋中放適量油，放入排骨煎制。

　　5.煎至兩面變金黃。

　　6.將煎好的排骨拔至鍋邊利用鍋中底油加入蔥姜八角、花椒、香葉、桂皮炒香。

　　7.加入切成滾刀塊的杏胞菇翻炒均勻。

　　8.加入適量水、紅燒醬油。

　　9.加入適量生抽。

　　10.大火燒開后，嘗一下味道，根據情況加入適量鹽，少許糖。

　　11.轉中小火慢燉，

　　12.至肉酥軟湯汁濃出鍋。

　　紅燒排骨的食用禁忌

　　1、 相對于蔬菜，排骨屬于高脂肪高熱量的食物，所以肥胖、血脂較高者不宜多食。

　　2、 濕熱痰滯內蘊者的人最好不要吃排骨。

　　3、 感冒發熱期間、急性腸道炎感染者不適合吃排骨。

　　4、 排骨上帶有豬肉，而豬肉不宜與烏梅、甘草、鯽魚、蝦、鴿肉、田螺、杏仁、驢肉、羊肝、香菜、甲魚、菱角、蕎麥、鵪鶉肉、牛肉同食。

　　5、 食用豬肉后也不能馬上喝大量的茶水。

　　紅燒排骨的營養價值

　　排骨味道鮮美，也不像五花肉那么油膩。排骨味甘咸、性平，入脾、胃、腎經;具有滋陰壯陽、益精補血的功效，氣血不足，陰虛納差者應該多吃排骨。

　　排骨除含蛋白、脂肪、維生素外，還含有大量磷酸鈣、骨膠原、骨粘蛋白等，可為幼兒和老人提供鈣質。

　　此外，排骨上帶有豬肉，而豬肉中必需的脂肪酸并提供血紅素(有機鐵)和促進鐵吸收的半胱氨酸，能改善缺鐵性貧血。

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