孕婦能不能吃瓜子
瓜子在我們的生活當中，是非常常見的一款休閑的零食，并且，瓜子在我們現代人的生活中也占據著零食的半壁江山。那么孕婦能不能吃瓜子呢?下面小編帶你一一了解!
孕婦能不能吃瓜子
1、孕婦能吃瓜子
葵花子脂肪酸及維生素E含量豐富,孕期可以增加營養,在飯前或飯后磕瓜子,可以刺激胃液的分泌,對于消化與吸收有幫助,不過,孕婦要注意一次不要吃太多以免上火。適量的吃上一點瓜子對孕媽咪的身體有很積極的作用。
2、孕婦吃瓜子的注意事項
2.1、孕婦吃瓜子要適量:食用了過多的瓜子身體的負擔則會大大加強,很容易加重肝臟負擔形成脂肪肝,還會有瓜子牙出現。另外,孕婦吃瓜子過量容易上火、口舌生瘡,且大量嗑瓜子兒會嚴重耗費唾液,久而久之會影響人的口腔健康,甚至影響消化。
2.2、注意瓜子的質量:葵花子如果存放時間過長,其中的油脂在氧化后,會影響人體細胞正常的新陳代謝,從而造成衰老、癌變等危害。街邊散裝的葵花子,保質期一般無法確認,所以建議孕媽媽,葵花子最好要購買標明保質期的產品,而且最好在保質期內吃完。
什么人不能吃瓜子
瓜子很香,很多人都是一把接一把地嗑,卻不知空氣會不斷隨著吞咽嚼碎的瓜子仁進入胃腸,造成胃腸道內脹氣,并引起腹脹、腹痛等不適。不加限制地吃瓜子還會增加熱量和脂肪攝入,使體重增加、血脂升高,不利于血糖和血壓的控制,下面介紹什么人不能吃瓜子。
高脂血癥患者。瓜子含有大量脂肪,高脂血癥患者食用后會使血液中的脂質水平升高,而血脂升高往往又是動脈硬化(心胸外科心血管內科)、高血壓(心胸外科心血管內科)、冠心病(心血管內科)等病疾的重要致病因素之一。
膽囊切除者。瓜子油膩,其所含的脂肪需要膽汁去消化。膽囊切除后,儲存膽汁的功能喪失。這類病人如果食用瓜子,會引起消化不良。
胃病、肝病患者。瓜子含有大量脂肪,患有腸炎、痢疾等脾胃功能不良者及肝病患者食用后,會加重病情。
孕婦可不可以吃開心果
我們從開心果的營養成份可以看出,開心果果仁中富含豐富的脂肪、維生素、糖、無機鹽、蛋白質、葉酸、礦物質、鈣、納、鐵等營養物質。具有潤暢通便、助排毒、溫腎暖脾、調中順氣、防治貧血、浮腫等功效。這些營養成分對孕婦和胎兒都有好處,但是,開心果有較多的脂肪,所以孕婦食用開心果也不能過量哦。
孕婦吃開心果的好處:開心果蛋白質含量約占20%,糖約占15%-18%,還含有豐富的脂肪、維生素、鐵、鈉、鈣、鎂、鋅等數十種礦物質元素,這些營養索和有效成分都是人體所必需的營養物質。
開心果含有大量維生素E等成分,有抗衰老的作用,能夠增強體質。由于開心果中含有豐富的油脂,因此有潤腸通便的作用,有助于孕婦排出體內的毒素,預防妊娠便秘。同時其含有葉酸,而葉酸是懷孕期間孕婦不可缺少的營養物質,所以常吃些開心果,還有助于孕婦葉酸的補充。
孕婦能不能吃板栗
板栗含有豐富的營養物質,功效有多,孕婦是可以吃板栗的,但是要切記不能吃多,否則容易造成消化不良。另外,因板栗的含糖較高,孕期糖尿病患者不可多食。
孕婦適量食用一些板栗,是有好處的,具體包括以下幾個方面:
1、板栗有利于胎兒的發育,因為板栗中富含蛋白質和氨基酸。蛋白質是生命的物質基礎。孕婦在妊娠期時,胎兒對蛋白質的需求量較高,如果母體蛋白質攝入量不足是會影響胎兒的成長發育的。
2、板栗可促進胎兒發育。板栗的含淀粉較高,可以為人體提供必需脂肪酸和脂溶性維生素,例如,板栗可提供維生素E,維生素E能夠促進胎兒發育,可預防流產、早產,并增強生殖功能,還可以幫助懷孕的女性預防妊娠紋的出現。
3、板栗可以健身壯骨。孕婦常吃板栗,除了可以健身壯骨,還有利于骨盆的發育成熟。
看過“孕婦能不能吃瓜子”的人還看了：
3.吃瓜子會不會長胖
4.孕期失眠吃什么