濕熱體質(zhì)的人不應(yīng)該吃什么

　　濕熱體質(zhì)的人不僅要注意生活環(huán)境，而且在吃的方面也要忌口，那體質(zhì)濕熱的人應(yīng)該怎樣忌口呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理關(guān)于體質(zhì)濕熱的人不應(yīng)該食用的知識，希望對大家有用處!

　　濕熱體質(zhì)不宜吃什么食物?

　　濕熱體質(zhì)的人群應(yīng)該少喝涼茶，不要認(rèn)為自己濕氣重，涼茶又有清熱去濕的作用，便一個夏天不停的喝，過度祛濕，有可能將體質(zhì)轉(zhuǎn)化為陰虛，貪涼則會逐漸傷害陽氣，將體質(zhì)轉(zhuǎn)化為氣虛、陽虛、痰濕等體質(zhì)更加不易調(diào)理。

　　濕熱體質(zhì)忌喝啤酒。飲食中濕熱之性最大的就是酒了。盡量不要去碰高粱厚味，甘肥滋膩，生濕助濕的食物，如動物脂肪，海腥魚類等。

　　夏季是芒果、荔枝的成熟時節(jié)，濕熱體質(zhì)的人群也不宜多吃荔枝和芒果這兩種水果。

　　濕熱體質(zhì)該如何保養(yǎng)?

　　濕熱體質(zhì)對身體是會產(chǎn)生一定的不利影響的，因此有著濕熱體質(zhì)的人在平常事更應(yīng)該多加調(diào)養(yǎng)，以清除濕熱，讓身體能夠更好的維持在健康的狀態(tài)。那么濕熱體質(zhì)改如何保養(yǎng)呢?

　　1.濕熱體質(zhì)的飲食應(yīng)以清淡為原則

　　濕熱體質(zhì)人群日常飲食要保證清淡，可以多食用赤小豆,綠豆,空心菜,莧菜,芹菜,黃瓜,絲瓜,葫蘆,冬瓜,藕,西瓜,荸薺等甘寒,甘平的食物;少食羊肉,狗肉,鱔魚,韭菜,生姜,芫荽,辣椒,酒,飴糖,胡椒,花椒,蜂蜜等甘酸滋膩之品及火鍋,烹炸,燒烤等辛溫助熱的食物;同時應(yīng)戒除煙酒。

　　2.濕熱體質(zhì)要適當(dāng)鍛煉身體

　　濕熱體質(zhì)適合做大強度、大運動量的鍛煉、如中長跑、游泳、爬山、各種球類、武術(shù)等。夏天由于氣溫高、濕度大，最好選擇在清晨或傍晚較涼爽時鍛煉。

　　3.濕熱體質(zhì)人更要合理安排時間

　　濕熱體質(zhì)人群要克制過激情緒，合理安排自己的工作、學(xué)習(xí)，培養(yǎng)廣泛的興趣愛好。日常生活起居忌諱熬夜，熬夜會增加濕熱。因為熬夜傷肝膽，會非常影響肝膽之氣的升發(fā)，容易生濕熱。保證充足而有規(guī)律的睡眠。

　　4.濕熱體質(zhì)避免居住在潮濕的地方

　　濕熱體質(zhì)的居住環(huán)境宜干燥，通風(fēng)。不要熬夜、過于勞累。盛夏暑濕較重的季節(jié)，減少戶外活動的時間。

　　濕熱體質(zhì)應(yīng)該吃的食物

　　1、洋蔥

　　具有和胃下氣、化濕祛痰、解毒殺蟲等功效，適用于胸悶脘痞、咳嗽痰多、小便不利等病癥。

　　2、冬瓜

　　有清熱利水、消腫解毒、生津除煩等功效，適用于暑熱煩渴、水腫、小便不利、消渴引飲以及水氣浮腫喘滿等病癥。

　　3、水芹

　　有清熱利水的功效，適用于小便淋痛、小便出血、帶下等病證。

　　4、玉米

　　具有調(diào)中開胃、降濁利尿等功效，適用于尿路結(jié)石或慢性腎炎水腫、高血壓、食欲不振等癥。

　　5、馬齒莧

　　具有清熱祛濕、散血消腫等功效，適用于急性腸炎、痢疾、尿血、小便熱淋、黃疸、牙齦炎等病癥。

　　6、扁豆

　　具有健脾和中，消暑化濕等功效，適用于暑濕吐瀉，脾虛嘔吐、食少便溏、泄瀉水腫、赤白帶下等病癥。

　　7、綠豆

　　綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利于排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。

　　8、鯽魚

　　有健脾利濕的功效，適用于脾虛食少、虛弱乏力、消渴引飲、浮腫、小便不利等病癥。