紫薯南瓜小米粥美味又健康的做法

　　紫薯是營養豐富的菜肴之一，尤其適合做各種點心和粥類，都是很好吃的，可以做一下這一道紫薯南瓜小米粥，制作的步驟也很簡單。想要了解更多紫薯南瓜小米粥的做法，那就和小編一起來看看吧!

　　制作紫薯南瓜小米粥的食材

　　美味紫薯南瓜小米粥的步驟

　　1.紫薯去皮洗凈，南瓜洗凈。

　　2.紫薯和南瓜切成丁。

　　3.小米淘洗凈。

　　4.電飯鍋中加入小米。

　　5.放入適量清水。

　　6.放入大米、南瓜、紫薯。

　　7.放入紅棗。

　　8.煮十分鐘后，放入冰糖。

　　9.開鍋煮幾分鐘關火，再悶一會兒。

　　10.熱乎乎的小米粥就熬好了!

　　南瓜的功效與作用

　　1、保護胃粘膜：促進膽汁分泌，免受粗糙食品刺激，加強胃腸蠕動，幫助食物消化。

　　2、降血糖降血壓：調節胰島素的平衡，維持正常的血壓和血糖，也是肥胖者的理想減肥食品。

　　3、防癌治癌：預防食管癌和胃癌，對防止結腸癌也有一定的功效，同時能幫助肝、腎功能的恢復，增強肝、腎細胞的再生能力。

　　4、預防前列腺：南瓜種子中的脂類物質對泌尿系統疾病及前列腺增生具有良好的治療和預防作用。

　　5、常吃南瓜，可使大便通暢，肌膚豐美，尤其對女性，有美容作用。

　　6、南瓜還可以預防中風，因南瓜里含有大量的亞麻仁油酸、軟脂酸、硬脂酸等甘油酸，均為良質油脂。

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