不吃早餐對脫發的影響

　　除了洗護發之外，飲食對于頭發生長來說也是非常重要，特別是早餐，忽略飲食的重要性往往也是造成脫發的唯一原因!那不吃早餐對脫發有影響嗎?下面由學習啦小編為大家整理的不吃早餐對脫發的影響，希望大家喜歡!

　　不吃早餐對脫發的影響

　　除了三餐均衡飲食之外，要特別注重早餐的攝取，因為起床后的第一餐往往也是吸收最快的，她會趁著早餐多加補充蛋白質和鐵質，像是菠菜、豆腐和優質的堅果類等等。

　　午飯前人體都無從獲得足夠的能量補給，血液中營養輸送減少，人會感覺到精神不振，會覺得大腦昏昏沉沉，做事情效率低下!

　　不吃早餐，人體對血液的依賴加強，血液高負荷流動，營養成分過度缺失會讓血小板粘稠度增加，血液流動緩慢，極其容易誘發心血管疾病，尤其是血腦血管梗塞!

　　不吃早餐還會造成消化系統的工作紊亂，胃腸等器官的正常功能被打亂后，全身營養的來源補充不及時或者不充足，就會出現胃腸疾病，像是結石，甚至是胃腸癌!

　　因為早餐缺失，午餐和晚餐必定會多吃以補充營養攝取，而一段時間內，胃腸消化能力和人體所需營養是有限的，對于出來的營養成分往往是肥胖和血液“三高”的罪魁禍首!

　　而不吃早餐導致脫發的說話，雖然沒有明確的依據，但由于營養問題造成的脫發和發質變差現象也不少見，所以防微杜漸，該不該吃早餐，你懂得!

　　不吃早餐對健康的影響

　　1、低血糖

　　經過一晚的消化，食物已經消耗殆盡，早上血糖指數較低，此時如果不吃早餐補充血糖，機體會動用儲存的肌糖原和肝糖原，對肌肉和肝臟會產生負擔，典型的表現就是四肢無力。

　　此外，一些人當血糖供應不足時，就會使以葡萄糖為能源的心臟、腦細胞活力不足，人會出現疲倦、暈厥等表現，嚴重損害大腦和心臟。

　　2、胃炎、胃潰瘍

　　不吃早飯對消化系統的危害排在第一位。

　　正常情況下，頭天晚上吃的食物經過6小時左右就從胃里排空進入腸道。第二天若不好吃早餐和午餐，胃酸及胃內的各種消化酶就會去“消化”胃黏膜層。

　　長此以往，細胞分泌黏液的正常功能會被破壞，很容易造成胃潰瘍及十二指腸潰瘍等消化系統疾病。

　　3、增加膽囊結石風險

　　研究人員建議，早餐要盡量少吃油膩的食物，不能因為早上趕著上班或者賴床而不吃早餐。

　　空腹的時候，膽汁容易淤積，有可能引起結石癥狀;飲食偏葷喜甜者，也因脂肪和膽固醇攝入多，易形成膽結石。

　　甜食過多又會促進胰島素分泌，加速膽汁中膽固醇的沉積，形成膽結石。

　　4、月經不調、盆腔炎

　　很多愛美女性節食時，把早餐也算在內，這將為生殖系統健康埋下隱患。

　　尤其冬季，不吃早餐，人體“火力”加倍不足，會使盆腔內的血管緊縮，致使卵巢功能紊亂，引發月經量過少，月經失衡，乃至閉經。

　　5、讓胰島素“失效”

　　正常生理狀態下，生長激素、腎上腺皮質激素均從半夜開始分泌，并逐漸增加，凌晨分泌到達最高峰，下午出現第二個分泌高峰。

　　胰島素有降血糖作用，如果早晨不進食，提供機體血糖，機體分泌的胰島素將無“用武之地”，長此以往容易發生胰島素抵抗，導致出現糖尿病。

　　6、心血管疾病

　　長期不吃早餐，容易使低密度脂蛋白沉積于血管內壁，導致動脈硬化的發生。

　　早餐的重要性

　　早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少。這句話在國外的說法：早餐吃得像國王，中餐吃得像紳士，晚餐吃得像貧民。營養學家建議，早餐應攝取約占全天總熱能的30%，午餐約占40%，晚餐約占30%。而在早餐能量來源比例中，碳水化合物提供的能量應占總能量的55%-65%，脂肪應占20%-30%，蛋白質占11%-15%。早餐不吃精力不旺。

　　早晨起來，胃腸道幾乎沒有食物，維持人體正常新陳代謝必需的營養物質已極度匱乏。如果能量得不到及時、全面的補充，上午就會感到注意力不集中、思維遲鈍，致使工作效率低下。饑腸轆轆地到了午飯時，人們難免攝入更多的能量，如果吃得過飽，中午就會犯困，還影響減肥效果。

　　早餐是人一天最重要的一餐，只有早餐攝取了足夠的能量人才能在一整天保持一個較好的狀態，尤其是碳水化合物的攝取，他能最快的轉化為能量被人體利用，尤其是學生，快速轉化成為ATP后能被大腦利用。

　　碳水化合物、脂肪、蛋白質、水，碳水化合物是支架、脂肪是能量倉庫和保護層、蛋白質是組成重要器官和酶(協調人體各種代謝等等)、水為各反應提供水環境和參加部分代謝中的反應。瘦肉--蛋白質，肥肉--脂肪，米、面--碳水化合物(也含有B族維生素)，蔬菜、水果--維生素礦物質(主要是水溶性維生素，如獼猴桃含Vc;菠菜含鐵，)脂溶性維生素多含在肉蛋類食品中，如動物肝臟。