紅豆薏米粥的做法 紅豆薏米粥怎么做好吃

　　中醫認為，紅豆性平、味甘酸，內服有化濕補脾的功效，對脾胃虛弱的人比較適合，薏米性涼，味甘淡，具有利水、健脾、除痹、清熱排膿的功效。好吃的紅豆薏米粥應該要怎么做呢?現在，學習啦小編來告訴你紅豆薏米粥的做法。

　　紅豆薏米粥的食材準備

　　紅豆薏米粥的具體做法步驟

　　1.準備好食材

　　2.紅豆與薏米用清水浸泡2個小時.

　　3.取燉之寶，加適量清水，放入紅豆與薏米

　　4.燉煮至紅豆與薏米漲大

　　5.放入淘好的大米

　　6.再燉小火慢燉

　　7.燉至粥稠即可.

　　紅豆的功效作用

　　1、補血養血

　　紅小豆富含鐵質，具有補血、促進血液循環、增加體力、增強抵抗力的功效，是貧血音的理想食物。不敢吃豬肝的貧血患者，可以吃紅小豆來補血。古代生育過后，會喝紅豆湯來補血，效果極佳。

　　2、脾益胃

　　紅小豆含有較多的皂角甙，可刺激腸道蠕動，促進其消化吸收的功能，達到健脾益胃的效果。而且紅小豆的膳食纖維含量也相當豐富，能有效刺激腸青蠕動.可有效預防和改善便秘，促使排便的順暢。

　　3、利尿消腫

　　紅小豆含有較多的原皂角甙，可刺激腸道，具有很好的利尿作用，非常適用于心臟性和腎臟性水腫、肝硬化腹水、腳氣病浮腫等癥的輔助食療。

　　4、調節血糖

　　體內缺鉀會引起糖量減退，導致血糖不易被控制，而紅小豆是典型的高鉀食物，可以幫助糖尿病患者更好地控制血糖;此外，紅豆含有較多的膳食纖維，具有良好的潤腸通便、降血壓、降血脂，調節血糖的作用。

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