山藥紅棗薏仁粥簡單又美味的做法

　　山藥紅棗薏仁粥是一道道養生藥膳粥，能夠補氣血，健脾胃，排毒養顏，非常適合冬季食用。一些長痘痘的女士可以經常喝此粥，對膚質改善和痤瘡有很好的食療效果。在家可以試試。想要了解更多山藥紅棗薏仁粥的做法，那就和小編一起來看看吧!

　　制作山藥紅棗薏仁粥的食材

　　山藥紅棗薏仁粥簡單的步驟

　　1.糯米和薏仁用清水浸泡15分鐘。

　　2.山藥去皮和洗凈的紅棗一起用清水浸泡備用。

　　3.把紅棗放入電壓鍋內膽加入適量的清水。

　　4.加入泡過的糯米和薏仁。

　　5.再加入切片的山藥。

　　6.加入冰糖。

　　7.把內膽放入電壓鍋中。

　　8.加蓋按下營養飯-煮粥健。

　　9.滴聲提示后，即可食用。

　　1、薏仁的作用與功效

　　因為薏米含有蛋白質、維生素B1、B2成分,其本身具有美白潤澤肌膚,減少皺紋功效,因此長期用薏米水飲用有美白、去除臉部雀斑黃褐斑,同時讓臉部肌膚恢復滋潤。

　　另外,薏米能預防心血管疾病,如果每天食用50-100克的薏仁,可以降低血中膽固醇以及三酸甘油脂,并可預防高血脂癥高血壓、中風、心血管疾病以及心臟病;而薏米還含有豐富的水溶性纖維,可以吸附膽鹽(負責消化脂肪),使腸道對脂肪的吸收率變差,進而降低血脂肪、降血糖。

　　再者,薏仁能促進新陳代謝:薏仁可以促進體內血液和水分的新陳代謝,有利尿、消水腫等作用,并可幫助排便,所以可以幫助減輕體重。

　　薏米的副作用

　　1、因為薏米性味甘淡微寒,長期食用會讓虛寒體質的人身體又愈加冷虛,導致體質偏弱,經期月經不調等問題出現。

　　2、薏米所含的醣類黏性較高,所以吃太多可能會妨礙消化。腸胃虛弱的人可以用薏米與其他食材一起熬煮食用,但切忌不要單獨用薏米泡水喝。

　　3、薏米雖然有降低血脂及血糖的功用,但畢竟只是一種保健食品,不能當作藥品。所以有高血脂癥狀的患者,還是要找醫生治療,千萬不可以自行食用薏米來治療,以免耽誤病情或導致病情加深。

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