珍珠玉米銀耳羹簡(jiǎn)單又好吃的做法
珍珠玉米銀耳羹的做法很簡(jiǎn)單，這也是一款春季養(yǎng)生糖水，加入了糯玉米粒，既增加了口感又使得營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更高，而且還可以補(bǔ)氣血，排毒養(yǎng)顏，滋陰潤(rùn)燥。以下是小編推薦的珍珠玉米銀耳羹做法，歡迎閱讀!
制作珍珠玉米銀耳羹的食材
珍珠玉米銀耳羹簡(jiǎn)單又好吃的步驟
1.銀耳提前泡發(fā)，玉米煮熟剝粒，紅棗洗凈。
2.把銀耳撕小塊放入電壓鍋中。
3.再加入玉米粒。
4.加入紅棗。
5.加入冰糖。
6.加入適量的開(kāi)水，放入電壓鍋中。
7.選擇營(yíng)養(yǎng)燉-煲湯。
8.取一個(gè)小奶鍋水燒開(kāi)放入粉圓。
9.煮至10分鐘浮起關(guān)火。
10.然后把粉圓過(guò)涼水。
11.電壓鍋滴聲提示后，開(kāi)蓋放入粉圓。
12.燜至10分鐘。
13.即可開(kāi)蓋食用。
玉米吃多了的壞處
消化不良
過(guò)多食用玉米，會(huì)影響到腸胃的消化，造成消化不良的情況。而且攝入過(guò)多的纖維素吸水膨脹，可能會(huì)導(dǎo)致腸道阻塞，甚至出現(xiàn)脫水等癥狀。
營(yíng)養(yǎng)不良
如果過(guò)多的食用玉米，就會(huì)減少對(duì)其他食物的攝入，長(zhǎng)期下來(lái)會(huì)使得人體缺少許多的營(yíng)養(yǎng)元素，導(dǎo)致出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良的情況。
煙酸缺乏癥
由于玉米的蛋白質(zhì)中缺乏色氨酸，而且玉米所含的煙酸大部分為結(jié)合型，不經(jīng)分解是不能為機(jī)體利用的，如果長(zhǎng)期的過(guò)多食用玉米，只單一的吃玉米，會(huì)容易出現(xiàn)煙酸缺乏癥，出現(xiàn)消化不良、食欲不振、腹瀉、便秘、眩暈及失眠、皮膚粗糙、角化過(guò)度等癥狀。
引起血糖上升
甜玉米是玉米的一個(gè)種，甜玉米是富含水溶性多糖的，含糖量是達(dá)到8%，其中大部分都是蔗糖、葡萄糖，如果食用過(guò)多這種，容易引起血糖升高。
玉米一次吃多少合適
玉米吃多了可能給身體帶來(lái)不適，所以要控制好食用量，不要吃得過(guò)多，一天的話最多吃1-2根就可以了，能夠滿足身體對(duì)其營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的需求。
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