冬天肝火旺應該怎么調理

　　冬季肝火旺盛需要一定方法去調理，下面是學習啦小編為大家帶來關于冬季有肝上火的朋友如何進行調理及其相關知識，希望對大家有用處!

　　冬季肝火旺盛怎么調理

　　情況不太嚴重的話，可以從日常的飲食開始調理，多吃帶有苦味的食物，例如苦瓜、杏仁、苦菜、苦丁茶、芹菜等，苦味可以達到解熱消暑消除疲勞的功效。草莓中含有的胡蘿卜素是合成維生素A的重要物質，多吃草莓可以養肝明目，清熱解毒，除煩。

　　肝主情志，肝喜平和，所以調整個人的情緒也是消除肝火的一個重要的方法。焦躁、煩躁、不安、緊張、悲觀等不良的情緒對于肝火旺盛的患者來說，無疑是火上澆油，后果更加嚴重。所以消除肝火一定要注意保持心境的平和，保持良好的心態，積極的態度，心胸坦蕩，積極向上的心態，肝火自然就會被澆滅。

　　睡眠不夠或者睡眠質量不好都會造成肝火上升的出現，經常熬夜會打亂人體正常的作息時間，肝臟不能得到如期的休息和排毒只能“加班”將體內積存的雜質和毒素消除，這就加重了肝臟本身的負擔。所以肝火旺的人一定要注意保證每天睡眠時間的充足，養成早睡早起的良好作息習慣。

　　肝火旺的原因

　　肝火多由外界刺激引起，所以調整情志、穩定情緒非常重要，焦躁情緒會火上澆油，保持心情舒暢有助于調節體內的火氣。睡眠不夠或是睡眠質量不好，也會造成肝火上升。經常熬夜會打亂人體正常的作息時間，肝臟不能如期休息和排毒，于是只好加班加點將體內積存的雜質和毒素清除，這無疑加重了肝臟本身的負擔。

　　肝火旺吃什么

　　荸薺。據《中藥大辭典》記載：荸薺性味甘、微寒、無毒，有溫中益氣、清熱開胃、消食醒酒的功效。臨床上可用于緩解熱病煩渴、痰熱咳嗽、咽喉疼痛等癥狀。凡熱病后余熱未凈的心煩口渴、口舌生瘡、便干尿黃等有肝火者都非常適宜食用。

　　橄欖。我們知道橄欖的果肉是含有大量的鈣，經常食用新鮮的橄欖對身體是特別的好。橄欖味甘酸、性平，可以清熱解毒、消積化痰，滋潤肺喉。吃上幾個橄欖對于清肝火有效。

　　檸檬。檸檬是對護肝有著非常大的作用的，所以肝火旺的時候可以多喝一些檸檬茶。檸檬含豐富的維生素c，被美容界視為制作美白護膚品的重要成分，尤其是夏季推出的美白保養品，檸檬更是其中不可或缺的主角。喝一杯檸檬水，除了可以排出體內有毒物質外，亦有天然的美白肌膚功效，有助于消除臉部雀斑，還有降火的功效。

　　山楂。如果出現因食用肉食等蛋白質含量較高的食物導致出現“食火”癥狀，可以用山楂煮爛加適量糖食用。山楂，是最好的幫助消化的良友食品，就像清道夫一樣，它可以高速地將攝入的各種食物，變成最容易讓我們吸收的營養物質，并把不利因素屏蔽掉。不光對肉類有效，對辣椒也不例外。

　　蘋果。蘋果是水果之王，可以潤肺開胃，生活中也可以經常喝一些蘋果汁。蘋果還能預防和消除疲勞，蘋果中的鉀能與體內過剩的鈉結合，并使之排出體外。所以，食入過量鹽分時，可吃蘋果來幫助排除。