預防脫發小妙招_如何預防脫發的方法
脫發是大家日常生活中最頭疼的問題,脫發會影響生活和心情,愛美的女生都喜歡五黑靚麗的秀發。那么如何預防脫發呢?預防脫發的有效妙招有哪些?下面就是學習啦小編給大家整理的預防脫發小妙招，希望對你有用!
預防脫發應該多吃的食物
1.補充鐵質。經常脫發的人體內常缺鐵。鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。
2.補充植物蛋白。頭發干枯，發梢裂開，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。
3.多吃含堿性物質的新鮮蔬菜和水果。脫發及頭發變黃的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是體力和精神過度疲勞，長期過食純糖類和脂肪類食物，使體內代謝過程中產生酸毒素。肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質容易引起血中酸毒素過多，所以要少吃。
4.補充碘質。頭發的光澤與甲狀腺的作用有關，補碘能增強甲狀腺的分泌功能，有利于頭發健美。可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。
5.補充維生素E。維生素E可抵抗毛發衰老，促進細胞分裂，使毛發生長。可多吃鮮萵苣、卷心菜、黑芝麻等。
8個預防脫發小妙招
1、不用尼龍梳子和尖刷
因尼龍梳子和頭刷易產生靜電，會給頭發和頭發帶來不良刺激，最理想的是選用黃楊木梳和豬鬃頭刷，既能去除頭屑，增加頭發光澤，又能按摩頭皮，促進血液循環。
2、戒煙
吸煙會使頭皮毛細血管收縮，從而影響頭發的發育生長。
3、節制飲酒、白酒
特 別是燙熱的白酒，會使頭皮產生熱氣和濕氣引起脫發，即使是啤酒，葡萄酒也應適量，每周至少應讓肝臟“休息”兩日，(即停止喝酒)。
4、吃出健康好頭發
好消息是，讓你身體健康的食物同樣會讓你頭發健康。
壞消息是，如果你正在節食并驚喜于迅速下降的體重，那你掉發過多也不用特別驚訝了。
因為缺乏某些營養成分(鋅、蛋白質等)都會導致頭發脆弱，容易斷裂、脫落。
含豐富蛋白質、ω-3脂肪酸的魚類與堅果類食物能讓你的頭皮更健康。
而綠葉蔬菜、胡蘿卜、豆類食物，則是加強頭皮角質層的優良選擇。多吃這些食物，讓頭發、頭皮都健康，對身體也好哦!
5、熱水洗發更傷發， 溫水洗發剛剛好
有人喜歡用熱水洗發，因為感覺洗完以后十分清爽。其實這是非常錯誤的。
熱水雖能給你一時的清爽，卻會帶走大量的皮脂。皮脂可是頭發天然的護發素，它不僅能讓頭發富有光澤，還有保護頭發的功能。
皮脂這么重要，不能用熱水洗，那用冷水嗎?不用這么極端，用溫水就好。
另外，別忘了好好地按摩一下頭皮。頭皮按摩不僅讓人感到平靜溫和，還能促進頭部的血液和淋巴循環。(注意：按摩是用手指的指腹，不是用指甲)
6、讓吹風機歇會兒吧
洗完澡就想睡覺了，可頭發還沒干?吹風機真是個好發明，睡前洗頭也不怕枕著濕發入睡了。
可是你知道嗎，經常用烘干機吹發會導致脫發哦。無論發絲是細是粗，頭發對熱度都敏感，需要溫柔的呵護。
所以說不得不用吹風機時，使用較低檔的 熱風吧。另外，吹頭發前不妨用點護發素保護頭發。
用大功率的吹風機會快點吹干頭發嗎?答案是否定的。美國《消費者》雜志在研究了市場上的吹風機后發現：所有吹風機吹干頭發的時間 是一樣的!之所以價格有別，只因為吹風機的嗓門大小不同，價格越貴的嗓門越小。
7、扎辮子也會損害頭發
扎的辮子太緊會對頭發產生持續性的拉拽，導致頭發斷裂，毛囊受損，嚴重時會發生脫發。
有些短發女孩想體驗長發飄飄的感覺，又沒有耐心等著頭發慢慢生長。于是求助于美發師，進行接發。
頭發是瞬間變長了，只是接發可沒有一根一根 接的，都是一綹一綹地接，這樣可能會讓頭發承受額外的重力，給毛囊造成壓力。
因此皮膚專家建議接發不要超過三個月。還要注意的是濕發凹造型很容易，但也更脆弱，所以不要在頭發沒干時扎辮子。
8、頭發、頭皮都要防曬
和皮膚一樣，頭皮、頭發也怕陽光。對那些禿頂或頭發稀疏的人來說，他們的頭皮在陽光下更容易受到不可逆轉的損傷，這些損傷逐漸累積，惡性循環。
要避開陽光，一頂帽子就能輕松解決。你也可以選擇含有防曬成分的護發產品，標簽注明含有水楊酸辛酯(Octyl Salicylate)或對氨基苯甲酸(PABA)。
脫發的食療方法
黑芝麻果仁粥
制作方法
1. 將核桃仁、杏仁、花生仁洗凈;
2. 核桃仁與花生仁去皮;
3. 大米洗凈后，用水浸泡1小時;
4. 鍋置火上，放入清水與大米，大火煮開后轉小火，熬煮20分鐘;
5. 加入核桃仁、杏仁、花生仁、冰糖，繼續用小火熬煮30分鐘;
6. 粥煮好后，加入黑芝麻(炒熟)點綴即可。
營養解析
稻米：大米具有很高營養功效，是補充營養素的基礎食物;大米可提供豐富B族維生素;大米具有有補中益氣、健脾養胃、益精強志、和五臟、通血脈、聰耳明目、止煩、止渴、止瀉的功效。杏仁：杏仁含有豐富蛋白質、維生素及鈣、鎂、鋅、硒等營養元素，還含有豐富的黃酮類和多酚類成分，這種成分不但能夠降低人體內膽固醇的含量，還能顯著降低心臟病和很多慢性病的發病危險。杏仁還有美容功效，能促進皮膚微循環，使皮膚紅潤光澤。
紅棗黑豆粥
制作方法
1. 將黑豆、糯米淘洗干凈，用冷水浸泡3小時;
2. 將黑豆、糯米撈起，瀝干水分;
3. 紅棗洗凈，去核;
4. 鍋中加入約1500毫升冷水，將黑豆、糯米放入，用旺火燒沸;
5. 然后改用小火熬煮10分鐘;
6. 將紅棗加入粥中，繼續熬煮約半小時;
7. 待米爛豆熟時，調入紅糖，再稍燜片刻，即可盛起食用。
營養解析
糯米：糯米含有蛋白質、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生索B2、煙酸及淀粉等，營養豐富，為溫補強壯食品;具有補中益氣，健脾養胃，止虛汗之功效，對脾胃虛寒，食欲不佳，腹脹腹瀉有一定緩解作用;糯米有收澀作用，對尿頻，盜汗有較好的食療效果。黑豆：黑豆營養全面，含有豐富的蛋白質、維生素、礦物質，具有消腫下氣，潤肺燥熱，活血利水，祛風解毒，補血安神，明目健脾，益肝腎之陰的作用;用于水腫脹滿、風毒腳氣、黃疸浮腫、風痹痙攣、產后風疼、可解藥毒，制風熱而止盜汗，烏發黑發以及延年益壽的功能。
花生豆奶
制作方法
1.將花生仁炒熟，研磨成花生粉。
2.炒鍋內倒入花生油，燒熱后放入面粉，炒松全微黃色時盛出。
3.將炒好的面粉放入碗內，加入花生粉，拌和均勻，再慢慢地倒入豆漿，隨倒隨攪，攪成稀糊狀。
4.鍋內倒入稀糊，用小火煮，邊煮邊用勺子攪，以免糊底，煮沸后改用小火煮10分鐘左右，撒入少許精鹽，攪勻即可，如果想制成花生甜奶，只需將精鹽改用糖，即可食用。
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