薏米紅豆湯的做法 薏米紅豆湯怎么做才好吃

　　紅豆是很好的養(yǎng)生佳品，紅豆含有豐富的賴氨酸。平時生活中你會做薏米紅豆湯嗎?下面是學(xué)習(xí)啦小編給大家整理薏米紅豆湯的做法。

　　薏米紅豆湯的食材準(zhǔn)備

　　薏米紅豆湯的具體做法步驟

　　1.首先將紅豆泡入清水三十分鐘，薏米泡入清水三十分鐘。

　　2.鍋中倒入小半鍋清水，下入薏米、紅豆，煮三十分鐘。

　　3.再放入紅棗，煮十五分鐘。

　　4.最后加入三勺紅糖，拌勻，就可以品嘗了。

　　紅豆的食療作用

　　1、保護心臟

　　紅色食物入心，李時珍稱紅豆為“心之谷”，主要因為紅豆鉀含量高，維護心肌功能，再有就是紅豆富含的抗氧化物質(zhì)如黃酮類花青素、植物甾醇、多不飽和脂肪酸等也能對心臟起到很好的防護作用。

　　2、紅豆消水腫

　　我們常說紅豆瘦腿、紅豆瘦臉，其實是紅豆消水腫的功效，主要紅豆是礦物質(zhì)鉀的倉庫，是自然界食物鉀含量排名前三甲的食物，以補鉀著稱的香蕉和它相比，簡直是小兒科，而且香蕉的熱量還能高，減肥的女人哪敢多吃。

　　3、紅豆瘦小腹

　　雖然說沒有所謂的局部瘦身食物，但是膳食纖維含量高的紅豆能促進腸道垃圾排出，雖然脂肪沒有真正減少，但是垃圾少了肚子自然感覺平坦一些，這也是我們追求的效果之一。紅豆飯、紅豆薏仁粥、紅豆沙包子，哪個女人不愛?

　　4、更低脂的優(yōu)質(zhì)蛋白來源

　　減肥的女人常常會拒絕大魚大肉那些脂肪含量高的食物，但它們同時也是優(yōu)質(zhì)蛋白的重要來源，缺了優(yōu)質(zhì)蛋白的重要性無需多言，皮膚、頭發(fā)、牙齒、骨頭、器臟，哪樣都少不了它。紅豆的蛋白質(zhì)含量高且吸收率較好，而且熱量和脂肪含量低。

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