南瓜綠豆百合粥如何制作_南瓜綠豆百合粥怎么做好吃

　　南瓜可以預防中風，因南瓜里含有大量的亞麻仁油酸、軟脂酸、硬脂酸等甘油酸，均為良質油脂。下面是學習啦小編整理的一些關于南瓜綠豆百合粥的資料，供您參考。

　　南瓜綠豆百合粥的制作食材

　　南瓜綠豆百合粥的做法過程

　　1.備好食品材料，從上到下，從左到右：泡發的百合、南瓜、紅米、粳米、糯米、綠豆。

　　2.取出高壓鍋內膽，將紅米、粳米、糯米、綠豆清洗干凈，并加足夠量的水。

　　3.將南瓜切成小塊。

　　4.也放入高壓鍋內膽中。

　　5.設置加壓10分鐘。

　　6.解壓后，將百合放入。

　　7.蓋上鍋蓋，再次加壓5分鐘。

　　8.解壓后就可食用了。瞧瞧煮的相當粘糯.

　　南瓜的功效與作用

　　1、保護胃粘膜：促進膽汁分泌，免受粗糙食品刺激，加強胃腸蠕動，幫助食物消化。

　　2、降血糖降血壓：調節胰島素的平衡，維持正常的血壓和血糖，也是肥胖者的理想減肥食品。

　　3、防癌治癌：預防食管癌和胃癌，對防止結腸癌也有一定的功效，同時能幫助肝、腎功能的恢復，增強肝、腎細胞的再生能力。

　　4、預防前列腺：南瓜種子中的脂類物質對泌尿系統疾病及前列腺增生具有良好的治療和預防作用。

　　5、常吃南瓜，可使大便通暢，肌膚豐美，尤其對女性，有美容作用。

　　6、南瓜還可以預防中風，因南瓜里含有大量的亞麻仁油酸、軟脂酸、硬脂酸等甘油酸，均為良質油脂。
 

南瓜粥的相關文章：

1.好吃的南瓜粥要怎么做

2.南瓜粥要怎么做才好吃

3.南瓜粥的家常做法

4.西餐南瓜粥的做法