素菜卷好吃又好看的做法圖文教程

　　素菜卷中有的是卷心菜和西葫蘆，而且做法也十分簡單，卷心菜中的營養價值很多，很多種的維生素，這道素菜卷看起來很好看，吃起來脆脆的。以下是學習啦小編推薦的素菜卷做法，歡迎閱讀!

　　制作素菜卷的食材

　　素菜卷好吃又好看的步驟

　　1.卷心菜、西葫蘆、胡蘿卜切絲備用。

　　2.起油鍋。

　　3.下菜爆炒，加鹽、黑胡椒。

　　4.面粉加水，拌勻。

　　5.熱鍋。

　　6.倒入面粉，兩面都煎熟。

　　7.中間鋪上菜，卷起，切段。

　　卷心菜的營養價值

　　1.卷心菜的水分含量高(約90%)，而熱量低，可是大多數卷心菜絲色拉中的熱量比單純的卷心菜高5倍，因色拉中常含有富于油脂的調料，想通過控制飲食來減肥的人最好用低熱量的調料做色拉。

　　2.卷心菜很有豐富的鉀、葉酸，而葉酸對巨幼細胞貧血和胎兒畸形有很好的預防作用，所以，懷孕的婦女及貧血患者應當多吃些卷心菜。

　　3.卷心菜的營養價值與大白菜相差無幾，其中維生素C的含量還要高出一倍左右。此外，卷心菜富含葉酸，這是甘藍類蔬菜的一個優點。卷心菜中含有豐富的維生素C、維生素E、β-胡蘿卜素等，總的維生素含量比番茄多出3倍。

　　4.富含維生素U

　　卷心菜中富含維生素U，對胃潰瘍有著很好的治療作用，能加速創面愈合，是胃潰瘍患者的有效食品。

　　寶寶吃卷心菜的注意事項

　　1.卷心菜中含有大量粗纖維，這種粗纖維質硬，所以容易出現脾胃虛寒、脾弱、泄瀉癥狀的寶寶不宜多食。

　　2.有皮膚瘙癢、眼部充血癥狀的寶寶不宜食用。

　　3.烹調方式健康。寶寶腸胃消化能力還不夠好，飲食不宜過重口味，寶寶吃卷心菜的時候應盡量避免高油高溫過久的方式，以免上火、消化不良不舒服。另外卷心菜是粗纖維較多的食物，寶寶太小，腸胃消化能力不夠強，吃的時候要切得細碎，才利于寶寶消化。另外卷心菜最好生吃或是短時間烹煮，因為長時間烹調的卷心菜有益程度會降低。

　　4.對卷心菜過敏的人不宜食用。卷心菜也有可能成為過敏原的，如果是對卷心菜過敏的話，食用卷心菜就可能造成皮膚紅腫、經常性腹瀉、消化不良、頭痛、咽喉疼痛、哮喘等過敏癥狀了，所以此類人群也要避免食用卷心菜。

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