番茄炒秋葵的做法好吃又營(yíng)養(yǎng)
秋葵最好吃的最簡(jiǎn)便的辦法就是和西紅柿一起炒，可以很自然的掩蓋秋葵本身淡淡的澀味。他們一起搭配也很營(yíng)養(yǎng)。想要了解更多番茄炒秋葵的做法，那就和小編一起來(lái)看看吧!
制作番茄炒秋葵的食材
番茄炒秋葵好吃的步驟
1.秋葵和番茄洗凈
2.蒜瓣拍碎
3.鍋內(nèi)水開后下入秋葵焯水后撈起
4.撈起的秋葵沖涼后切段，番茄切小塊
5.熱鍋溫油下入蒜爆香
6.倒入番茄炒出茄汁
7.加入秋葵和鹽煸炒均勻
8.加入料酒煸炒
9.倒入適量開水大火煮開
10.最后加入適量雞精煸炒均勻后熄火出鍋
11.上桌
秋葵的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
減肥：
眾所周知秋葵是一種蛋白質(zhì)含量高，營(yíng)養(yǎng)豐富，同時(shí)又是一種低脂肪，低熱量的保健品。因此從健康的角度上說(shuō)，秋葵可具有減肥的功效哦。
排毒：
女人體內(nèi)有毒，最直接的表現(xiàn)就是長(zhǎng)斑和便秘了。而秋葵中的沾液果膠對(duì)于減少腸胃對(duì)于膽固醇，脂肪的吸收，排出機(jī)體的毒素具有很大的幫助。
美容：
秋葵中的維生素C含量和可溶性纖維不的含量可是非常豐富的，因此對(duì)促進(jìn)皮膚美白，保持彈性的皮膚具有很大的美稱。同時(shí)維生素C也是膠原蛋白合成所必需的，所以對(duì)于增加毛細(xì)血管的脆性，使整個(gè)人的皮膚更顯年輕態(tài)。
消除疲勞：
秋葵中的蛋白質(zhì)，礦物質(zhì)，維生素的含量都是普通蔬菜所無(wú)法否衣的，因此其對(duì)于快速消除疲勞，恢復(fù)體力具有很大的幫助，特別是對(duì)于那些從事體力勞動(dòng)的人來(lái)說(shuō)，更是保持充沛的精力的最好方法之一。
助消化：
不規(guī)律的生活方式，或者節(jié)食減肥都有可能使得很多女性都有腸胃方面的疾病。而秋葵中的牛乳聚糖，阿拉伯樹脂等營(yíng)養(yǎng)成份，這些成份對(duì)于促進(jìn)腸道膜的安定，對(duì)保護(hù)胃粘膜，減少胃潰瘍，胃炎等疾病的發(fā)病具有很大的幫助。‘緩解關(guān)節(jié)僵硬：多數(shù)白領(lǐng)女性都會(huì)有關(guān)節(jié)僵硬的問(wèn)題，而秋葵中的粘液中的鈉元素含量非常的高，所以對(duì)于緩解關(guān)節(jié)僵硬具有很大的幫助。
保護(hù)心血管健康：
秋葵對(duì)軟化血管，促進(jìn)新陳代謝都具有很好的保健功效，特別是對(duì)于更年期的女性來(lái)說(shuō)，適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)秋葵具有很好的保健功效。
補(bǔ)鈣：
秋葵中的鈣質(zhì)的含量也是非常豐富的，甚至可以說(shuō)其中的鈣質(zhì)含量是可以和牛奶相媲美的。因此對(duì)于那些對(duì)牛奶過(guò)敏，或者說(shuō)不喜歡牛奶的人來(lái)說(shuō)，吃秋葵是最好的補(bǔ)鈣方法之一。
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